Es difícil encontrar un fumador adulto que no se arrepienta de su primer cigarrillo, soñando con dejar su adicción. Un olor desagradable, incomodidad durante los vuelos o en el trabajo, donde son castigados por pausas para fumar, condenando las opiniones de los transeúntes y miembros del hogar, daño a la salud, que se paga con dinero personal (además, considerable): esta no es una lista completa que incite a separarse del codiciado paquete. Con todas las desventajas, la gente suele pensar en por qué es imposible dejar de fumar abruptamente o si esto solo será una ventaja.
Dentro del fumador
Entre la gente común y los médicos, hay dos campos que son fundamentalmente diferentes en su enfoque para deshacerse de la adicción a la nicotina. Algunos creen que "la cola no se corta en partes", otros opinan que si deja de fumar repentinamente, las consecuencias para la salud pueden ser inesperadas.
Bajo la influencia constante de la nicotina en el cuerpo, se modifican algunos procesos naturales:
- Los tejidos experimentan hipoxia constante. Los glóbulos rojos se combinan con el monóxido de carbono y ya no pueden transportar oxígeno. Es muy peligroso para las mujeres embarazadas, especialmente en el primer y último trimestre.
- La inmunidad está en tono aumentado. El cuerpo se envenena regularmente con nicotina, otros componentes dañinos del tabaco, se acostumbra a defenderse.
- La cavidad bucal es lavada por la saliva, que arrastra las resinas que se han depositado en los dientes, las mucosas, el estómago, provocando gastritis, otros trastornos del sistema digestivo y náuseas.
- El trabajo del sistema nervioso central se interrumpe, el cerebro carece constantemente de oxígeno, la transmisión de los impulsos nerviosos a lo largo de las fibras se ralentiza.
- Un cigarrillo fumado estimula un aumento en el nivel de adrenalina, lo que provoca un aumento de la presión, dilata los vasos sanguíneos y acelera los latidos del corazón.
- El cerebro produce dopamina en respuesta a una bocanada. La hormona crea la ilusión del placer, forma un hábito. Cuanto más tiempo fuma una persona, más humo de tabaco necesita pasar a través de sí mismo para sentir placer.
- La sangre se espesa, las paredes de las arterias se vuelven quebradizas. El número de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos entre los que les gusta subir es mucho mayor que entre los no fumadores.
Un peligro especial es el consumo simultáneo de alcohol y fumar. El corazón y los vasos sanguíneos experimentan un doble estrés debido a estos componentes destructivos. El cerebro, que consume la mayor parte del oxígeno y los nutrientes suministrados por la sangre, se ve afectado primero por los efectos del alcohol y el monóxido de carbono.
Además de la nicotina, un cigarrillo contiene muchos ingredientes nocivos, los más peligrosos son reconocidos:
- Benceno.
- Chrome.
- Cadmio.
- Níquel.
- Urano.
Estos elementos provocan cáncer de pulmón, esófago, cavidad oral, laringe, páncreas.
En los hombres, la pérdida temprana de la potencia sexual ocurre, a una edad temprana, una erección lenta debido a trastornos circulatorios. La calidad del líquido seminal se ve afectada, los espermatozoides son menos activos, lo que conduce a la infertilidad total o parcial.
Los cigarrillos a menudo evitan que las mujeres queden embarazadas rápidamente, el mecanismo de maduración del folículo se interrumpe, el nivel de la principal hormona sexual femenina: el estrógeno cae, la menopausia en las fumadoras se acelera, la libido sufre. A menudo, una mujer sigue fumando mientras está embarazada, esto provoca hipoxia en el feto, el desarrollo de patologías que se pueden encontrar al nacer o más tarde. Existe un alto riesgo de parto prematuro, muerte fetal y toxicosis grave.
Cómo responde el cuerpo al cese abrupto de cigarrillos
Es importante comprender qué pasará si una persona decide dejar de fumar abruptamente, cuáles serán las consecuencias. Una negativa tajante es difícil de soportar, pero la recuperación es más rápida. Debe entenderse que cuanto más prolongada es la experiencia de fumar, más difícil suele ser tolerado el período de abstinencia:
- Día 1. Alegría, inspiración, fe en el éxito, el cuerpo aún no ha entendido nada.
- Día 2. Comienzan los primeros signos de "abstinencia", llega la conciencia de un cambio en el estilo de vida. Aparece irritabilidad, quiero fumar.
- Día 3. Todos los pensamientos giran en torno a los cigarrillos, es difícil conciliar el sueño, la sensación de vacío interior. Pueden aparecer erupciones, descamación de la piel.
- Día 4. El oxígeno en la sangre se vuelve más, es más fácil respirar, el sueño puede ser ligero, intermitente. Algunas personas notan ruido en la cabeza, oídos, leve hinchazón de las extremidades.
- Día 5. Período pico, la necesidad de fumar se vuelve insoportable, la probabilidad de una crisis es alta. Aparece tos, el moco sale con dificultad, tiene un color oscuro y un olor desagradable. Los aromas y sabores adquieren nuevos matices, se vuelven más brillantes, más ricos.
- Día 6. El sueño se vuelve a perturbar, las manos tiemblan, el estado de ánimo fluctúa de agresivo a deprimido.
- Día 7. El cuerpo se deshizo de la adicción a la nicotina. A partir de este momento, cualquier deseo de crianza se asocia solo con un hábito, un apego psicológico. Vale la pena eliminar todo lo que provoque las ansias de fumar, simulando situaciones familiares de manera diferente. Reemplaza el café de la mañana con una bocanada de té, recoge el cubo de Rubik para una conversación telefónica, etc.
Con el tiempo, el cuerpo se limpiará de productos de descomposición, eliminará todas las resinas y toxinas acumuladas. Se restablecerá el volumen de los pulmones, el cerebro comenzará a funcionar de manera más productiva, aparecerá la claridad de pensamiento y aumentará la capacidad de aprendizaje. El sueño se volverá profundo, lleno, fatiga, los cambios de humor desaparecerán.
La inmunidad cae al principio, una persona se resfría fácilmente. En este contexto, a menudo se producen bronquitis, traqueítis, laringitis y estomatitis. La voz puede cambiar de timbre, volverse ronca, ronca. Debe comprender la razón de estos fenómenos y que está asociado con la reestructuración del cuerpo a un régimen libre de nicotina. Es aconsejable apoyarse tomando vitaminas, inmunoestimulantes (ginseng, eleuterococo).
Ya sea para dejar el hábito o no
Definitivamente vale la pena dejar de fumar, el beneficio general supera con creces los inconvenientes temporales. Para reducir las consecuencias negativas, puede:
- Practica deportes. La actividad física acelera los procesos metabólicos, la circulación sanguínea, mejora la función cardíaca, mejora el estado de ánimo, promueve el sueño profundo y estabiliza la presión arterial. Las personas mayores y no preparadas deben aumentar la carga gradualmente, comenzando con largas caminatas activas y gimnasia.
- Revise la nutrición. Llene la dieta con productos saludables de alta calidad, excluya la comida rápida y otros desperdicios de alimentos.
- En la primera etapa, beba una droga que diluya el esputo, facilitando su excreción.
- No beba alcohol. Las bebidas alcohólicas por sí solas no son útiles, bajo su influencia querrás fumar más.
- En lugar de tabletas para expectorar, se obtiene un buen resultado tomando una decocción de la hierba coltsfoot, calamus, ortiga, helenio.
Cada organismo es individual, una persona mayor con una serie de enfermedades crónicas debe consultar a un médico cuándo y cómo planificar mejor para dejar de fumar.
En algunos casos, los médicos realmente recomiendan reducir la cantidad de cigarrillos, pero no eliminarlo por completo.
Momentos sutiles
Hay situaciones en las que las personas dudan en dejar de fumar abruptamente por temor a las consecuencias negativas:
- Trastorno de la presión arterial. Los pacientes hipertensos y los que sufren de presión arterial baja confían en que el rechazo puede empeorar su condición. El médico lo ayudará a elegir medicamentos que detengan las reacciones del cuerpo al rechazo y, con el tiempo, la situación se estabilizará.
- Sobrepeso. Muchos hombres y niñas tienen miedo de aumentar de peso, algunos de ellos realmente dificultan la sensación de hambre, pero los cigarrillos en sí mismos no contribuyen a la pérdida de peso. Al principio, la comida puede compensar la sensación de vacío si quieres fumar. El sabor es más brillante y la comida parece más atractiva. Si te acercas a su uso conscientemente, incluso podrás adelgazar.
- Embarazo. Una mujer generalmente se entera de una situación interesante a las 6-8 semanas, debe excluir de inmediato un factor dañino, mientras que no habrá daño para ella ni para el feto.
- Tuberculosis. Puede ser psicológicamente difícil para las personas dejar de fumar, lo que las pone en estrés y retrasa su recuperación. En cada caso, el médico le dirá si debe hacer esto durante una enfermedad o esperar una cura y olvidarse de los cigarrillos para siempre.
Se cree que el uso de marihuana, hachís, es útil para dejar de fumar. Los bronquios y los pulmones se limpian más rápido, el sistema nervioso se calma y el proceso es más fácil. No hay evidencia objetiva de esto, fumar hachís, marihuana y otros productos de cáñamo no es menos dañino para los humanos que los cigarrillos de nicotina.
Para aliviar el malestar psicológico, se intenta reemplazar los cigarrillos con contrapartes electrónicos, narguile, vape. La inhalación de vapor saturado con sustancias de origen desconocido (a menudo no existe una composición clara para las mezclas y estaciones de servicio para ellas), es muy nocivo, es:
- Irrita los bronquios y los pulmones.
- Contiene metales pesados, sustancias tóxicas.
- Provoca alergias.
- El vapor provoca enfermedades broncopulmonares.
El humo de la pipa de agua supera al humo del cigarrillo en contenido de monóxido de carbono. Todos los apósitos tienen un aroma agradable, que anima a una persona a inhalar más profundamente, una gran cantidad de sustancias contenidas en ellos entra en la sangre. La OMS dijo en una conferencia de 2008 que los cigarrillos electrónicos no han demostrado ser efectivos como terapia de reemplazo para dejar de fumar.
Consecuencias de una negativa abrupta
Lo más difícil es pasar por el período de cancelación, psicológicamente es difícil para muchas personas admitir que siempre están diciendo adiós a una parte de su vida, aunque sea negativa, muchas veces esta acción va acompañada de:
- Irritabilidad.
- Sentirse vacío.
- Disminución del tono corporal.
- Cambios de humor.
- Deterioro de la concentración, confusión.
- Rendimiento reducido.
Las reacciones fisiológicas pueden incluir:
- Trastornos del sueño y del apetito.
- Aumento de temperatura.
- Dolor, dolor de garganta.
- Inicio de tos.
- Dolores de cabeza, migrañas.
- Caídas de presión.
- Latido rápido.
- Enfermedades respiratorias frecuentes.
Dependiendo de la duración del servicio, la cantidad de cigarrillos fumados al día, la edad y el estado de salud de una persona, los síntomas desaparecen de un mes a un año, perdiendo gradualmente su gravedad.
Resumiendo
Dejar de fumar es un paso hacia una nueva vida libre. Sin cigarrillos:
- mejora la salud;
- aumenta la autoestima;
- se suavizan los conflictos con familiares que no fuman;
- ahorra finanzas.
Hay docenas de beneficios de dejar la adicción. De las desventajas de un fuerte rechazo de la nicotina, solo se pueden notar inconvenientes psicológicos temporales, un período de abstinencia y un deterioro a corto plazo del bienestar causado por la reestructuración del cuerpo.