Si una persona deja de fumar, las consecuencias para el cuerpo pueden ser nefastas. La OMS clasifica el tabaquismo como una de las amenazas más graves para la vida y la salud humanas. Cada año, alrededor de 7 millones de personas mueren por causas relacionadas con el tabaco. Los investigadores dicen que un fumador muere cada 5-7 segundos en el mundo. Si la tasa de consumo de tabaco no disminuye, para el 2030, según los investigadores, 9 millones de personas morirán anualmente a causa de los cigarrillos.
El efecto de los cigarrillos en el cuerpo.
Los carcinógenos que ingresan al cuerpo con el humo afectan a casi todos los órganos humanos y aumentan los riesgos de desarrollar:
- EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica);
- cáncer (pulmón, laringe, colon, páncreas);
- enfermedades cardiovasculares (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular);
- impotencia e infertilidad;
- lesiones del sistema nervioso (esclerosis múltiple).
¡La paradoja de la situación actual es que fumar es una causa de muerte evitable! Todo lo que queda es olvidarse del mal hábito.
Pero si es así de simple, ¿por qué las cifras de la OMS parecen tan desalentadoras?
No es solo un hábito
El hecho es que fumar no es solo un mal hábito, sino una dependencia psicológica y fisiológica del cuerpo.
La primera vez, como regla, el deseo de probar un cigarrillo surge en una empresa de fumadores. Todo el mundo alrededor está fumando, no se observa el deseo de diferenciarse de un fumador potencial. Una mano alcanza un cigarrillo y ya no estás sentado en la alegre compañía de una oveja negra: eres como todos los demás.
Esta es una adicción psicológica. Primero se forma. En el futuro, fumar se retrasa y se convierte en un cierto ritual: fumar con una taza de café o por la mañana. Fumar en una situación estresante, calmarse, fumar mientras trabaja, resolver problemas: todo esto es una adicción psicológica, de la que es más difícil deshacerse. O completamente imposible. Una persona deja de fumar, no fuma un cigarrillo durante varios años, pero no se siente relajada en una compañía de fumadores. Un exfumador debe controlar constantemente sus deseos y mantenerse a sí mismo en control.
Con el tiempo, la adicción fisiológica se suma a la dependencia psicológica.
Una persona que no es adicta al tabaco se sentirá mal después de fumar dos cigarrillos seguidos. El fumador no sentirá nada. El cuerpo, acostumbrado al tabaco, funciona de otra manera, es adicto a la nicotina y ya sabe responder a su ingesta. Se suministra nicotina y el cerebro libera la hormona dopamina para neutralizarla, lo que proporciona una sensación de satisfacción.
Maneras de lidiar con un cigarrillo
Solo alrededor del 5% de los adictos al tabaco pueden dejar de fumar por sí mismos. El 80% quiere dejar de fumar, pero no puede hacerlo sin la ayuda de un médico. La medicina moderna utiliza una variedad de formas para ayudar a los adictos al tabaco:
- Métodos psicoterapéuticos. El médico ayuda a sobrellevar el síndrome de abstinencia y a encontrar placeres en la vida que reemplacen al cigarrillo.
- Chicles o parches que contienen nicotina. Ayudan a superar los síntomas desagradables asociados con dejar el tabaco, liberando gradualmente nicotina en el cuerpo. El uso correcto de esta terapia es muy importante, de lo contrario no podrá lograr el resultado deseado.
- Reflexología (acupuntura, electropuntura, moxibustión, acupresión). Métodos que no son reconocidos por la medicina basada en la evidencia, pero que, según los exfumadores, son significativos y beneficiosos.
- Medicamentos. Recetado solo por un médico.
Todavía existe la posibilidad de arreglárselas por su cuenta. Al menos, es con ella que comienza el difícil camino de dejar de fumar. Aquellos que han podido dejar de fumar comparten una variedad de recomendaciones. Te aconsejan que te lleves pareja, porque juntos siempre es más divertido; cuénteles a todos sobre su intención, entonces es una pena retirarse; si lo desea, dé una calada en agua potable, chicle, zanahorias.
Si decide resolver el problema usted mismo, utilice los siguientes consejos:
- Decide un día específico para dejar de fumar.
- Encuentra algo que hacer por primera vez: el deporte es perfecto.
- Retire todo lo que recuerde al tabaco: fósforos, ceniceros, encendedores. No guarde cigarrillos en la casa.
- Dormir lo suficiente. Limite la visualización de televisión. Esto ayudará a aliviar la fatiga y la irritabilidad.
- El agua ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia. Comience y termine su día con una ducha tibia.
Síndrome de ruptura o abstinencia
Dejar de fumar provoca abstinencia de nicotina o síntomas de abstinencia. A lo largo de los años, la nicotina se ha incorporado a todos los procesos vitales y tiene un efecto en la mayoría de los órganos humanos. Está claro que el proceso de reestructuración del cuerpo de una nueva manera provoca una serie de diversas sensaciones negativas.
Echemos un vistazo a los principales problemas a los que se enfrenta literalmente todo consumidor de tabaco.
- Debilidad, mareos, disminución del rendimiento. Ocurren en las primeras semanas después de la abstinencia de nicotina. Las encuestas a exfumadores muestran que estos síntomas se resuelven en las dos primeras semanas.
- Aumento de peso. La nicotina ralentiza la tasa metabólica. Si deja de fumar, corre el riesgo de aumentar de peso. ¿Dejar de fumar? Empiece a controlar su dieta y aumente su actividad física. El deporte también ayuda a deshacerse de los pensamientos obsesivos.
- Dificultad para respirar, aumento de la producción de esputo, tos. El humo del tabaco irrita el tracto respiratorio y aumenta la producción de flema. Como resultado de la abstinencia de nicotina, termina la estimulación del tracto respiratorio y es difícil para la persona toser. Esta condición puede ser regulada por la actividad física, que también es capaz de estimular los bronquios de forma natural y eliminar las flemas. Si esta condición dura más, tiene sentido consultar a un médico.
- Estreñimiento. La nicotina estimula el tracto digestivo. Sin nicotina, su intestino necesita tiempo y una nutrición adecuada para que funcione.
Programas de práctica: un enfoque integrado para deshacerse de la adicción puede lograr resultados positivos.
Consecuencias para el cuerpo
No hay un camino fácil en este asunto. La fuerza, la paciencia y la total confianza en su propia rectitud garantizan una culminación exitosa de lo que comenzó. Las mejoras en el cuerpo no tardarán en llegar:
- El primer día, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye, está saturado de oxígeno.
- Al final de la primera semana, la nicotina se elimina por completo del cuerpo. La adicción física ha sido derrotada.
- Al final del primer año, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares se reduce 2 veces.
- Dentro de los 10 años, hay una recuperación completa del cuerpo.
Vale la pena. ¡Estar sano!