Todo fumador sabe que su mal hábito tiene un efecto devastador en los pulmones y otros órganos internos. Sin embargo, deshacerse de la adicción puede ser muy difícil. Los remedios caseros ayudan a muchos en la lucha contra la adicción: siempre están a mano y su eficacia ha sido probada.
Dejar de fumar remedios caseros.
La dependencia de la nicotina se manifiesta no solo a nivel fisiológico, sino también a nivel psicológico. Por lo tanto, para dejar de fumar, debe utilizar un conjunto de medidas. Los remedios populares brindan una ayuda invaluable en la lucha contra la adicción.
Dejar de fumar a largo plazo con remedios caseros es imposible sin la participación de la fuerza de voluntad, por lo tanto, antes que nada, debe creer en usted mismo y en el éxito de la empresa. Los primeros días serán muy difíciles, es muy posible que todos los pensamientos se dirijan a los cigarrillos, pero pronto llegará el alivio. Su salud mejorará, será más fácil respirar, la tos de la mañana comenzará a pasar.
Para aliviar el síndrome de abstinencia, que puede ser muy fuerte, se utilizan una variedad de medios, como decocciones de hierbas y ejercicios de respiración. La dieta es igual de importante. Los productos seleccionados adecuadamente ayudarán a soportar el síndrome de abstinencia y evitarán el aumento de peso que a menudo acompaña al intento de dejar de fumar de una vez por todas.
Alivio
En promedio, el síndrome de abstinencia después de dejar de fumar dura de 3 a 5 días. El sufrimiento severo durante este período ayudará a facilitar el cambio a otras actividades. Comience a hacer ejercicio: póngase en cuclillas, corra alrededor del estadio, limpie.
También se recomienda comer más pepinos, papas, berenjenas, coliflor y tomates durante el síndrome de abstinencia. Estos vegetales contienen nicotina, y el cuerpo del fumador está acostumbrado al suministro constante de esta sustancia y experimenta "abstinencia de nicotina" debido al cese de su uso.
La hierba de San Juan también contiene ácido nicotínico, por lo que se recomienda prepararla y utilizarla como decocción o infusión.
Cuando hay un fuerte deseo de fumar un cigarrillo, puede intentar masticar chicle o usar este método efectivo:
- Espere 4 minutos.
- Respira profundamente.
- Bebe un vaso de agua.
- Ir a caminar.
El primer día sin cigarrillos, necesitas animarte. Pasa tiempo en compañía agradable, ve al cine oa un parque de diversiones. No obstante, en ningún caso no acepte fumar si alguien se lo ofrece, y no se lo ofrezca usted mismo.
enjuague bucal
Para combatir la adicción en casa, es útil enjuagar la boca. Actúan sobre una persona a nivel reflejo, causando náuseas y vómitos, lo que resulta en una aversión a los productos del tabaco.
Para preparar soluciones para enjuagar, se usan con mayor frecuencia refrescos y una bobina, diluyendo 1 cucharada. yocomponente en 1 vaso de agua. Puede enjuagarse la boca inmediatamente con una solución de soda, hervir la bobina disuelta durante un par de minutos y luego insistir durante aproximadamente una hora.
Las composiciones resultantes deben enjuagarse con la boca cada vez que se quiera fumar. Esto provocará náuseas y vómitos, que a nivel subconsciente estarán asociados al cigarrillo y, en consecuencia, será más fácil dejar de fumar.
Recetas para uso interno
Otro grupo de recetas populares para una lucha rápida contra la adicción a la nicotina en el hogar son los medios para uso interno. Ayudan a superar los antojos de cigarrillos, así como a restaurar la salud perdida.
Para estos fines, se utilizan las siguientes bebidas caseras:
- té antinicotina;
- avena;
- decocción de hierbas;
- una mezcla de mantequilla, aloe y cacao.
El té anti-nicotina se usa directamente para aliviar la adicción. 1 cucharaditaprepare té de hojas en 2 tazas de agua hirviendo, vierta 0. 5 cucharaditas. achicoria, menta, ruda, valeriana y ortiga. Beba tal remedio popular por 0. 5 tazas todos los días. Puede mejorar el efecto antinicotina agregando ingredientes inesperados: 1 cucharadita. remolacha y miel, así como jugo de 1 limón.
La avena juega una ayuda invaluable en la supresión de la adicción. Una decocción de ella forma una aversión a la nicotina y restaura la vitalidad. Además, este cereal contiene sustancias que tienen un efecto calmante, y esto es cierto para los síntomas de abstinencia.
Los fumadores que bebieron avena durante su período de abstinencia de nicotina afirman que su sueño mejoró. Además, la avena elimina toxinas, siendo segura para la figura.
2 cucharadas. yomoler la avena y hervir con un vaso de agua hirviendo. Hervir durante 5 minutos a fuego lento, dejar durante una hora. Luego beba un tercio de un vaso antes de las comidas.
De la depresión que acompaña al síndrome de abstinencia, el siguiente remedio ayudará. Preparar en un vaso de agua hirviendo 15 g de valeriana, 45 g de agripalma y hierba de los pantanos y 60 g de brezo. Beba 5 sorbos cada hora durante un par de meses.
Para fortalecer el sistema inmunológico y normalizar las funciones del sistema respiratorio, una mezcla de 100 g de mantequilla, 5 cucharadas. yocacao y 3 cdas. yoáloe. Toma este remedio todas las mañanas en ayunas, tomando leche caliente, y los síntomas de abstinencia serán más fáciles.
Otros consejos
En el Reino Unido, se realizó un estudio entre los que fuman y los que lograron dejar la adicción. Al final resultó que, una decisión espontánea de dejar de fumar tiene casi 3 veces menos probabilidades de terminar en un colapso dentro de los seis meses. Esto significa que una decisión de voluntad fuerte tiene un tremendo impacto en el éxito en la lucha contra la adicción.
Con el consejo de expertos, utilice la regla de tres R:
- Sobretensión.
- Cambiar.
- Ayuda.
Crea una situación de sobreesfuerzo en la que seas consciente de la gravedad de las consecuencias para la salud del tabaquismo. Esta situación será un cambio para usted, que lo reconfigurará para un impulso inesperado de dejar de fumar para siempre. Para ayudarse a sí mismo, especialmente en los primeros días, use medios improvisados: beba agua, mastique chicle, coma vegetales con contenido de nicotina.
Ejercicios de respiración
Fumar dificulta la respiración, por lo tanto, mientras deja los cigarrillos, es hora de hacer ejercicios de respiración. Los pulmones comenzarán a despejarse y los ejercicios especiales acelerarán este proceso. Cuando la respiración se vuelva más fácil, sentirá que es mucho mejor prescindir de la nicotina.
Ejercicio número 1. Estírate y relájate, luego inhala, aguanta la respiración de 2 a 5 segundos y exhala lentamente. Al finalizar el ejercicio, sentirá un ligero mareo provocado por el aporte de oxígeno al cerebro.
Ejercicio número 2. Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca un poco más rápido, acelerando el ritmo. Haz 30 respiraciones en una serie, luego descansa durante 1 minuto. Haz 5-6 ciclos.
Ejercicio número 3 - respiración de yoga. Relájate, puedes pararte o sentarte. Llene la parte inferior de los pulmones con oxígeno empujando el vientre hacia adelante. Haz una especie de ola con el cuerpo, levantando el pecho de abajo hacia arriba.
Durante el ejercicio, asegúrese de que la columna permanezca recta para una mayor eficiencia. Mientras exhala, haga la ola en la dirección opuesta, primero dibujando el estómago, luego el pecho. Haz varias repeticiones, realizando cada inhalación y exhalación durante 4 tiempos.
Dieta antinicotina
Dejar la nicotina va acompañado de un estrés severo: el cuerpo deja de recibir dosis de la sustancia a la que está acostumbrado, mientras que él mismo desaprende a producir esta sustancia. Para lidiar con el estrés por su cuenta, muchos usan alimentos: grasos, dulces, harineros, es decir, uno que promueve la síntesis de hormonas de la felicidad. Por tanto, la decisión de dejar de fumar debe ir acompañada de una auditoría del frigorífico.
Para no aumentar de peso y dejar de fumar relativamente sin dolor, debe deshacerse de la comida chatarra y abastecerse de alimentos saludables:
- frutas;
- vegetales;
- panes;
- kéfir
Para que no te acompañe una sensación constante de hambre, trata de comer a menudo, pero un poco. Es bueno beber tragos a través de una pajita, ocupando así la boca y las manos y engañando al subconsciente. Al mismo tiempo, para controlar su dieta, se recomienda anotar todo lo que come por día en un cuaderno especial.
Para controlar el peso uno mismo y estimular la síntesis de endorfinas, se debe combinar la dieta con la actividad física. Entre otras cosas, ayudarán a distraer el deseo de fumar.
"Masticación"
Para dejar de fumar con la ayuda de remedios caseros, los expertos recomiendan mantener constantemente algo en la boca, reemplazando un cigarrillo por algo más útil. El ansia de nicotina se suprime masticando una rama de cerezo de ave o cálamo de pantano. El efecto de este remedio se produce en 10-12 días.
A menudo, durante el rechazo de los cigarrillos cuando se usan remedios caseros, las personas aumentan de peso, lo que ocurre solo por la masticación constante. Para prevenir problemas con la figura, es mejor reemplazar los chocolates y las albóndigas con vegetales, por ejemplo, pepinos, que contienen nicotina. También puedes masticar zanahorias, manzanas, piña seca.
La receta original son los cigarrillos de queso, que son especialmente efectivos para combatir la adicción psicológica. Simplemente corte el queso en tiras finas y séquelo, y luego póngalo en un paquete. Cuando haya un fuerte deseo de fumar, saque el palo, tómelo en la mano como un cigarrillo y comience a masticar.